提高健身效果4个注意点 健身后提高效果的技巧

　　提高健身效率的4个小TIPS

　　很多人的健身时间都是从百忙中好不容易挤出来的，所以时间是宝贵的，怎样在有效的时间内怎么达到最大的健身效果呢，来试着做一些健身后提高效果的技巧吧。

　　时时补水

　　所有健身的人都会比较在一蛋白质的补充和摄取，但是常常会把补水抛到一边去。健美先生 Lawrence Ballenger就曾说过缺水将会造成肌肉减少10%的力量。脱水症状能够影响人的心情，降低身体机能。不仅会影响健身效果还会影响到锻炼后肌肉组织的修复工作。

　　全身锻炼

　　需要调动身体诸多肌群的训练，如负重深蹲、硬举、挺举这些运动应该安排在训练计划中优先进行。因为在做这类的训练时，需要全身肌肉的协调，以及全神贯注。如果先做了部分肌群的训练，再做全身性的训练，可能因为该肌群无力，导致姿势不正确，因而造成运动伤害。