为什么我每天狂操仰卧起坐，V形仰卧起坐，仰卧起坐，抬腿。。。。。。还是没腹肌呢？
1：「脂肪」还是太多
没有同时搭配减脂，体脂肪没有下降，那当然操了半天腹肌还是被厚厚的“脂肪”盖住啦！
2：「强度」不够
a. 自以为做很多，事实上却强度不够，每天睡前都做个二十下，不酸也不痛，怎么给肌肉刺激？做半天也不会强化变壮啦~
b. 做个一百下却不标准，都用腰力动作也不到位，腹肌根本无感，那做的再多却没“效率”，也难有训练效果。
3：「姿势」不良
用力的过程中身体太直没有“弯曲”，没有确实使用腹肌的力量，反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌，还有腰很痠。。。。。。
4：「每天」练
能够每天练表示强度有问题：做得不够强》不会疲》可以每天练。。。。。。做不够强每天做拖延前是不行的啦，根本浪费时间！应该有效率的一次完成，之后疲痛个几天（刺激破坏），再让他休息恢復（成长）搭配适当的营养，他就会长大给你看啦！
该怎么把腹肌练大呢？
