男人们夏天练腹肌你准备好了吗 看看这些要素

　　训练频率

　　很多人都觉得腹肌是小肌群可以每天都练，可是每次不练到让它酸痛是没有什么作用的，为何不一次来个猛练，彻底撕裂它，再休息几天配合蛋白质的摄入，让肌肉再恢复和成长，这样腹肌就会越来越大块越来越突显。

　　训练方法

　　有句俗话就说过，胖子的胸不叫胸，瘦子的腹肌不叫腹肌。只是消瘦，体脂低漏出薄弱的腹肌是没有美感的。腹肌就应该一周训练2~3次。找准姿势，学会正确卷腹收缩腹肌用力。发力快，收缩过程稳定定速，在静止顶峰收缩，最后下放离心慢。这样就能充分刺激到肌肉。在确保动作能够标准正确的情况下，再增加负重，组数或是动作的难度等。相信好看的腹肌就会出现在你的腹部。