男人的身形往往都是带点小肌肉才帅气，才好看，这样的男人也很容易引起女孩子的注意，很多健身的男人也是没练出自己的想要的身形，那么男人如何打造完美的肌肉曲线？不同的健身指南会给你不同的方法，小编推荐以下4种最有效的新型锻炼方式，想要迅速打造完美曲线就赶紧跟着做吧。
伐木运动
锻炼部位：腹肌、上斜肌、肩部
这是个好机会展示你的伐木水平。双脚与肩同宽站在拉伸器一侧。
拉伸器一端固定在最高点。双臂和肘部拉直，紧绷腹部。
双手紧握拉环，从你正面将绳索呈弧形从身体一侧拉到身体另一侧，就好像你手握一把斧子，是真的在砍柴。
当你双手拉到外侧那条腿的膝盖位置时，双腿微弯，重心转移到外侧腿上。然后换一边重复动作。做这个动作的时候要运用爆发力，同时内侧腿稍微旋转，然后松回拉伸器的时候力量要均匀。当然没必要穿格子呢衬衫。
增加难度：将拉伸器的一端固定在滑轮上增加阻力。
降低难度：把拉伸器的一端固定在无滑轮的高处。
健身球
锻炼部位：躯干、腘肌、股四头肌
《身体与运动疗法》研究说，这项运动可以锻炼平时很难练到的下腹肌。
摆好俯卧撑姿势（双手稍稍张开但是保持与肩膀在同一条线上），小腿搁到健身球上。
身体保持一条直线。
慢慢抬高臀部、拱起背部将健身球朝你的胸部滚动，就像是用双脚把球往前拉动一样。
球到达腹部位置，停顿，然后将健身球滚回到初始位置。谁曾想过利用健身球也能进行这样的锻炼呢。
增加难度：单腿滚动健身球。
降低难度：改用肘部支撑身体。
