位置:坏男人网 > 健康养生 >

你知道春季如何养肺吗?_6大养肺的方法大盘点

来源:小编整理2015-03-24 14:31作者:youyou

你知道春季如何养肺吗?_6大养肺的方法大盘点

  春季养肺的五个秘诀

  秘诀一:洗澡

  别小看洗澡的功效,它有利于血液循环,使肺与皮毛气血流通。澡水温度在25摄氏度为佳,浴前30分钟可以喝一杯淡淡的盐开水以做补充。

  洗澡方式以浸浴为佳,时间可以控制在10~30分钟。

  秘诀二:长笑

  笑,能使胸部得到扩张,肺活量增大,借以调养人体的气机升降。在早晨锻炼时,开怀大笑不仅使肺吸入足量的大自然清气,呼出废气,还能够加快血液循环,使心肺气血调和,保持人的情绪稳定。

  秘诀三:气功

  气功可以有效地帮助肺病患者调息,肺部不适者可以选择静功。“练”静功很简单。可在每天晚餐后,先坚持步行10分钟;然后站立眺望。此时,两手掌重叠,把掌心置于丹田(小腹处),反复做顺时、逆时的按摩,同时做深呼吸。做此运动时可以采用坐、立两种姿势。坐要成90度,站要使两足分开与肩同宽。

  秘诀四:食疗

  百合、蜂蜜、银耳、梨汁、藕汁、生姜汁、萝卜汁都可以起到润肺、清热、止咳化痰的作用,可以多吃。

  秘诀五:饮水

  饮水看似普通,却有许多人未能做到。养生专家认为,缓慢、多次的补水能够及时地补充蒸发的水分。

  清晨锻炼之前和晚上就寝之前应该各饮水200毫升,上、下午两餐之间饮水约500毫升。

  • 今日热点
  • 一周排行

名人资料

更多