人们都开始制定和改善自己的饮食习惯来减肥。大家也希望改善自己的健康状况，获得更多的健康。但问题是，有这么多的减肥谣言在那里，导致大多数人走了不少弯路。 让我们来看看五个最常见减脂神技。
1、你需要计算你的卡路里
很多人应该都没有计算卡路里的概念。他们只知道今天吃多了甜食或者吃多了肉类，然后就意识到也许卡路里的摄取超标了。但问题是，搞清楚有多少卡路里有那么多的变数，根据你的年龄，身高，体重，工作，锻炼，肌肉状况，你喝多少水，有没有服药药物，健康状况等部分都会影响到你每天消耗的卡路里值，就跟记账一样，我们一天需要计算自己收入了多少卡路里消耗了多少卡路里，有这个作为前提才能更好的去计划消脂。
2、你需要增加你的膳食频率
很多健身爱好者都知道，要想增肌减脂又不让自己饿得太快又不能摄入太多，最好的方法就是少食多餐。每隔2-3小时，每日吃5-7。很多人或许觉得这听上去很麻烦，但是就和生长期的孩子一样，少食多餐会让我们的身体充分地获取营养。
目前还没有确凿的证据证明增加进餐次数增加代谢比吃你的日常三餐会更减脂。但是有个好处是，它控制饥饿感。 只要不是吃垃圾食品，每天吃5餐左右是可以的。
