3、您需要做大量的有氧
慢跑一个小时又是是是完全是浪费时间的。有时我们的身体是固执，不希望燃烧脂肪的能量，大多时候它是通过消耗糖类来代替脂肪，所以我们必须长时间刺激一个地方，使其糖类消耗殆尽后继而开始消耗脂肪。为了燃烧体脂，提高新陈代谢，你需要消耗每一部分的肌肉组织。如果你想燃烧体脂，你必须锻炼肌肉。只有高强度的运动和力量训练能做到这一点。
4、不能吃任何脂肪
减肥期间最应该少吃的就是脂肪。一克脂肪大约含9卡路里，比蛋白质或碳水化合物（每克4卡路里）多了一倍。并不是说一点也不能吃，就像之前提到的，它归结为每日的总消费，享受一定的脂肪，也是保持健康的方式，提高脑力，减轻炎症反应，并在这个过程中失去体脂。只是让你健康的源代码：坚果，种子，鱼，鳄梨和橄榄油这些油脂来源比许多动物油脂对身体有益得多。
