健身并不是说没有功劳有苦劳就够了的，每天抽了时间花在健身这上面，就应该拿出成效来，那为什么苦练有时候没能按我们所期望的减脂增肌呢，一定是在健身后的习惯上忽略了重要的细节，接下来我们就教你怎么去解决这些问题。
1、锻炼后食欲大增
你的锻炼方式是否让你练完之后食欲大增呢?研究显示，很多人会因为锻炼而摄取更多的热量。许多人心里想着，反正我一直在锻炼，多吃些甜食没关系，一会儿就会消耗掉等等。搭配健康的饮食习惯，保持每天身体所需要的热量，控制过多的卡路里摄入量，医生建议写下每天所吃食物的热量，尽量保持你燃烧的热量与消耗的热量相等，如果摄入的热量过多，你就得少吃热量较高的食物。所以爱吃甜食油炸食物的，只有戒掉了。
2、不当的训练
很多人喜欢清晨或睡前去跑步，但是当你发现这锻炼不仅没有帮你减脂还让你感到疲惫不堪。健身教练告诉我们，如果你的锻炼会让你感到精疲力竭，证明你的锻炼已经超过了个人的极限负荷，不但达不到健身的目的，相反会伤害身体。锻炼的益处是不会让你的身体太僵硬，而过度的训练会让人产生对糖分的渴望，严重时会产生失眠症状，这些都会在不经意间增加你的体重。所以必须按照个人情况来制定你的健身计划。
