3、耗能过少
许多人喜欢在跑步机上锻炼，但是它消耗的热量其实没有想象当中的多，因为大多数机器关于燃烧热量过高地估计了。
你可以通过距离精确地算出热量消耗的比例，举例来说，如果你想减少500卡路里的热量，你需要慢跑5英里、步行5英里，或者骑车12英里才能达到效果。
4、锻炼失衡
锻炼方式的种类不仅仅是兴趣爱好的体现，更是塑造身体强壮的关键，单一的锻炼方式无法满足一切。有氧训练或相同强度的锻炼可以让你增加强健的肌肉，同时还可以燃烧身体多余的热量。每周安排一个锻炼计划，尝试不同的运动，比如有氧运动、力量训练、柔韧性新联和重心训练，以保持头脑、身体的灵活性，运动方式可交叉进行。
