水果易消化，再榨成汁喝，肠胃表示没压力，更别忘了，水果本身就富含维生素和矿物质。一年四季都推荐用来做药膳的水果是苹果和猕猴桃。而柑橘类水果也有缓解心理压力的效果。下文介绍的食谱，只需将食材榨汁或磨碎后倒入果汁搅拌机搅拌即可完工。
有人可能担心喝多了会有空腹感，考虑到这点，可以另外加入豆奶或碳酸水。加豆奶可以补充蛋白质，碳酸水则可以缓和空腹感。周末的两顿饭改喝果汁，对调整自律神经有很大帮助。少吃两顿饭，替以鲜榨果汁，对饱食终日的都市人来说，营养吸收上并无多大损失，也没什么副作用，感兴趣的人不妨一试。
以周六为例。周五晚上九点前，务必吃好晚饭;晚饭吃得清淡点，为第二天打好基础;当晚尽量不喝酒、不抽烟。
周六早饭时间，喝当天的第一杯鲜榨果汁。原材料除了苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘类外，还可以另选你喜欢的水果。加不加豆奶和碳酸水请视自身情况决定。中饭时间，接着喝第二杯鲜榨果汁，做法如前。晚饭则恢复到平常的老样子;只是饭后最好喝碗清淡的粥或汤来调节下肠胃。天下没有包治百病的药，也没有百试百灵的方法，果汁调理肠胃法也不是适合每一个人，请根据自身的情况来斟酌使用。
