食用苦瓜能够有效地减少脂肪达到减肥目的，而且可以清热解毒，作用非常大。但有关苦瓜的食谱非常多，到底苦瓜要怎么吃才能发挥它最大的功效呢?什么样的苦瓜吃法既美味又有效呢?接下来，爱美网小编为你推荐6种苦瓜吃法，教你怎么吃苦瓜，让你轻松吃出好身材。
苦瓜知识
热量：19大卡/100克
减肥功效：
1、苦瓜含有苦瓜素，能有效地减少人体对脂肪和多糖的摄取。
2、苦瓜含有一种苦瓜皂苷成分，具有降低血糖和血脂的作用，并能调节内分泌。
3、苦瓜中的生物碱类物质奎宁能利尿活血。
另外，苦瓜还富含维生素c，能提高机体功能，预防坏血病。它还具有美容作用，能缓解肌肤的烦躁。夏天食用，还能清热祛暑哦。
苦瓜具有明显的减肥功效，但并不是随便吃就能达到效果的，如果搭配不好或者是做法不正确，不要说不能发挥它的减肥功效了，做出来的苦瓜食谱也难入口吧。所以，mm们在开始苦瓜减肥前，要清楚了解苦瓜的特征哦，并且要清楚自己的减肥目标，然后认真看看下面的方法，选择最合适你的吃法或者食谱吧!
