"小"运动带来大健康

    男人总是喜欢定下宏伟目标，打算去健身房"大干一场"。相比起来，女人则更喜欢靠一些小运动达到保健的目的，比如工间扭扭腰、中午散散步或趁着看电视的时候在全身拍拍打打。

    "现代人生活节奏快，挤出大块时间锻炼对很多人来说并不现实。"北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民说："目标太大反而难以实现。把一天半小时的锻炼计划，分成6个5分钟，会好实现的多。"可以包括原地跑、哑铃、俯卧撑、身体按摩等多项"小"运动。

    大强度的无氧运动不利于深呼吸，而使呼吸越来越浅，导致压力增大。