不管是再坚强的人，面对分手带来的打击，难免会产生悲伤难过的不良情绪，事实上这样的情绪有时候更多伤害的是自己，要学会给自己失恋疗伤，相信自己能够走出这场失败的感情，相信未来的下一段感情，对生活有足够的信心，下面坏男人网帮你走出失恋负能量，别让分手的痛淤积在心里。
1、失恋后如何尽快摆脱困境
1. 可以搞清楚状况、但不要一厢情愿
一开始事情发生时，自己可能很震撼，也可能不知道发生什么事情。有些是自己第一个知道，如对方可能直接跟你提分手，或可能只是慢慢冷下来，但最少都已经有征兆出现。另一种则可能自己是最后一个才知道的，如可能是听到别人转述，甚至是看到她开始跟别人亲昵的在社交场合出现才恍然大悟发生了甚 事。这时候，去问清楚对方的心态并非是坏事。但一个重点在于：千万不要自己先找理由帮对方解释，也不要太执着对方过去说的承诺或甜言蜜语。
你不用先帮对方预设立场去开脱。对方如果真的把你当成重要的人，当你质问起来自然就会想要跟你解释。如果对方解释的内容确实是真的，那她行为上也就会有对应的反应。 如果行为没有对应的行动，表示话语是不可靠的；又如果连解释的话语都没有，表示你在对方心底的价值几乎等于零。所以若对方连解释都懒得费心解释、或连说谎都不愿意时，那你被怎么定位也就不言可喻了。就是因为你怎么想都无所谓，对方才会觉得连解释都没什么好解释。 反正你走或你留对她而言，可能一点都没影响的。
所以，失恋分手别先去帮对方开脱、也别执着于过去的承诺。对方过去讲的或许都是真的，但是时间变了、状况不同了、所以或许她已经有了新的想法。这不是谁对谁错的问题，也千万不要把事情的重点放在那上面；相反的，你该着眼于结果到底如何这反而才更加重要。不过，无论如何都该先把最坏状况有心理准备：也就是过去的承诺与甜言蜜语都先当不存在了，这样才能比较务实。请记得！就是因为那些恐怕都不再为真了，事情才会变成现在这样，不是吗？
2. 停止听流行歌曲、别让自己沉溺在低潮的气氛中
一般人振作不起来的主要原因，都是因为自己不想站起来。流行歌曲大多在咏唱爱情为主。若不是咏唱爱情的美好、就是感叹爱情的逝去。但既然自己刚失去爱情，听咏唱爱情美好的不只是会觉得心烦意乱吗？毕竟那些都刚好从你手边溜走了，尤其可能你还挣扎了老半天最后终究没留住，那听人咏叹不是反而造成自己心伤？感叹爱情逝去的更是糟糕。因为除了营造一种失败者的共鸣以外，更是别无帮助。自己失败，也知道别人有类似经历，并不会让自己站起来，反而觉得自己没甚 好丢脸的、觉得有别人感同身受，会更想沉溺在那样的情绪环境中。
所以，伤心失败时，绝对不能对自己过度宽容，更不能让自己寻求失败的共鸣。这样对于心情纾解一点帮助都没有，只会越听越觉得自己现在的伤心原来别人也有，并跟着音乐边哭边点头。这样的行为只会让自己更想听这类歌曲，更想去沉溺在原来自己不孤独，很多人有类似的心情下，反而越来越让自己低潮。这样持续下去，人要是站得起来那才有鬼。
3. 别冲动处事、别做无谓的傻事
失恋不是世界末日，虽然当下可能会让人很伤心，但时间一拉长甚 都能过去的。千万不要做些自我伤害的行为，因为未来回头来看，你会觉得完全不值得的。请记得，你已经因为这个人损失了过去一大段时间了；可能一两年、也可能好多年。所以，绝对不值得再为了这样一个人损失你将来的大把好时光！伤害自己会能让对方心痛或是回来关注你的场合，只有对方很在意你时才有效。但你想想，如果对方会很在意你，恐怕根本也就不会让你有伤害自己的机会，不是吗？既然能搞到对方下定决心要抛弃你、或是已经可以毫不顾虑的说出一些伤害你的话语、做出一些伤害你的事情时，那你做甚 对方很可能都不在意的嘛！你生气对方不会在意，你哭泣对方也不在意、打了玻璃流了血对方可能只是皱眉罢了。皱眉未必是关心你，很可能只是烦恼玻璃破了该怎么办；至于你痛不痛、是心痛还是手痛，老实说人家很可能压根就没意识到。既然如此，何必呢？
4. 找方法释放压力、但别找太亲的人
想哭就哭出来其实也没什么关系。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。而心情如果真的很糟的时候，则一定要想办法找个人谈谈。原则上是找谁都可以，但实务上而言，其实别找身边的朋友比较好。虽然受到我们这些朋友调侃恐怕也已经无伤大雅了，但是任何傻事将来回头来看自己都会觉得自己很蠢的。所以若害怕自己心灵康复后，故事还会在朋友间流传千古的话，找个不那么熟的人讲也是一种选择。
