错误三：手臂没有完全伸展
有的“大神”喜欢用大重量在新人面前显摆。
磅数很高，却在弯举时省略了一部分动作，最常见的就是，在下降部分时，手臂没有完全伸直。
当然，有一种技巧叫半程动作，但是，如果在正常锻炼时这样做，那就叫偷懒！
一般来说，锻炼时应该尽量让关节达到完整运动幅度。
错误四：手臂抬太高
做弯举时，经常会有私教告诉你：“杠铃往上抬”。但是，这条建议真的对吗？我们应该抬多高？
答案是：只要手肘在你体侧即可。
标准弯举时，手肘应该固定在身体两侧。手肘固定，只让前臂弯屈才能独立地锻炼你的肱二头肌。有的人练弯举时，为了抬高杠铃/哑铃而抬起了上臂，实际上对锻炼肱二头肌并没有作用。
