男人们，你是不是也想永远一对巨大的麒麟臂，那怎么能少得了肱三头肌的锻炼呢？今天，小编来教大家一些可以让你的肱三头肌飞速增长的小技巧，让你的训练事半功倍，早日获得麒麟臂。
肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂它有三个头：一个附着在肩胛骨上另两个附着在肱骨上，受桡神经支配。功能是控制肘关节的运动，肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。
关于肌肉命名的原则很多，而肱二头肌和肱三头肌是以肌的起点数目来定名的。很多人并不喜欢练三头肌，而更倾向于二头肌，胸肌，腹肌，但是三头肌占据着你手臂2/3的地方。
多做窄距卧推和双杠臂屈伸
孤立训练动作对于肱三头肌的刺激有很大的帮助，但如果你从来不做任何复合型的动作，你就很难最大化三头肌的生长潜力。这两个最基础的复合动作能够让你借助胸肌和三角肌来推动更大的重量，而大重量的刺激对于三头的生长自然是大有益处。
多做“过顶”动作
肱三头肌的长头占据三头的很大一部分，而这块肌群刺激最好的动作就是将手肘贴着耳朵，举过头顶，这也是为什么你应该多做些坐姿过顶哑铃/杠铃/绳索臂屈伸。
