胸肌内侧锻炼方法 蝴蝶机夹胸
蝴蝶机夹胸采取“桥”式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝（平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域），对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1～2秒钟。次数为8～15次/组，逐降重量做3～5组。
想要拥有完美的胸肌，那就先从胸肌内侧开始做起吧。胸肌内侧怎么练，小编已经方法告诉你们了。接下来就看你们是否有这样的毅力坚持着把胸肌练出来了。
