无论工作还是感情生活，总会出现各种各样的问题。生气，郁闷，焦虑等情绪都会随之而来。如过我们没有采取正确的发泄方式，就会给我们的身体产生负面影响。失恋，工作压力，家人朋友吵架都会给我们带来不同程度的情绪干扰，如何应对负面情绪，快速赶走情绪阴影，接下来小编就为您分享关于焦虑症和抑郁症的治愈方法。坏男人网为您指导。
一、如何走出焦虑情绪
1、尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
2、 运动释放内啡肽
内啡肽让你快乐。运动在某种程度上，除了可以让你拥有好身材，也是一种发泄的渠道。发泄出心中的抑郁、不快，又释放出内啡肽，心态自然好很多。
如果你讨厌健身房，或者对于一个上班族而言晚上去健身房实在不方便。那么你可以考虑买一块瑜伽垫，下载一些健身操、舞蹈小视频之类，每天晚上跟着练习。
3、找到一个让你感觉放松的气味
这其实就是芳香疗法了，大多数人对于气味都是会产生反应的，但身体的爱好却不同。就如有人觉得榴莲很香，有人却觉得它特别臭。
可以尝试在沐浴的时候加入自己喜欢的精油混合物，或者在家中点燃香薰，甚至可以准备一个精油滚球，在手腕上抹一点，更好地放松自己。
4、 选择花草茶
咖啡因已被证明会加剧焦虑，因为它会提高你的心率，并可能打扰睡眠。因此，请考虑将咖啡或茶转换为不含咖啡因的花草茶。没有尝试过的人或许不知道，但是如果你坚持一段时间饮用花草茶，你会发现比你喝咖啡、绿茶那些要舒服多了。
5、换换风景
所谓的换风景，可能是周末找个地方旅行一天，可能是离开房子出去散步，甚至可能是从你的办公桌站起来，走另一条小道去茶水间装水或者去厕所。
当然，强烈推荐的肯定是去户外了，找到一个空气清新的地方，一处美丽的景色，重新调整自己近期的状态或者适当地放空自己。
6、 沟通
这里的沟通包括两个部分。首先，当你感到焦虑时，与朋友互动一般是有帮助的。社交活动会释放催产素(爱体激素)，虽然不是一个即时的解决方案，但它可以帮助我们感到平静和令人更积极向上。所以，如果你感到焦虑，可以尝试约三五好友一起出去玩耍。
其次，沟通，应该是让朋友知道你正在经历什么，你需要什么。剖白你的内心或许是可怕的，但如果是真正的好朋友，相信他们会支持你、帮助你的。
7、 花时间与动物相处
动物支持，这可不是开玩笑。比如你喜欢狗狗或者小猫咪，你可以去宠物店或者猫咖啡馆尝试与它们相处，如果可以接受的话，再选择一只动物陪伴自己。研究表明，花时间照顾小动物可以让人更有爱心，潜移默化地产生积极的影响。
8、采取自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。
9、为自己增强信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
