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掌握这些健身技巧让你早日告别土肥圆

1分钟能做到的4种有氧运动

来源:小编整理2016-12-19 09:29作者:钱志相

掌握这些健身技巧让你早日告别土肥圆2

二、1分钟能做到的4种有氧运动

开合跳

双脚叉开与臀同宽,两手自然垂放在身体两侧。将双手臂举过头顶同时向上跳,落地时打开两脚与肩同宽。然后再跳起来放下手臂,落地时双脚并拢。重复动作。

高抬腿

原地跑跳,努力抬高膝盖到胸部位置。

左右跳

开始时两脚并拢,右脚发力向左跳大约3英尺,用左脚落地。然后跳回来时,换左脚发力。重复动作。

登山动作

开始时保持俯卧撑姿势。头和身体保持一条直线,移动右膝到胸部,然后还原。接着左腿迅速交替。

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