二、1分钟能做到的4种有氧运动
开合跳
双脚叉开与臀同宽,两手自然垂放在身体两侧。将双手臂举过头顶同时向上跳,落地时打开两脚与肩同宽。然后再跳起来放下手臂,落地时双脚并拢。重复动作。
高抬腿
原地跑跳,努力抬高膝盖到胸部位置。
左右跳
开始时两脚并拢,右脚发力向左跳大约3英尺,用左脚落地。然后跳回来时,换左脚发力。重复动作。
登山动作
开始时保持俯卧撑姿势。头和身体保持一条直线,移动右膝到胸部,然后还原。接着左腿迅速交替。
二、1分钟能做到的4种有氧运动
开合跳
双脚叉开与臀同宽,两手自然垂放在身体两侧。将双手臂举过头顶同时向上跳,落地时打开两脚与肩同宽。然后再跳起来放下手臂,落地时双脚并拢。重复动作。
高抬腿
原地跑跳,努力抬高膝盖到胸部位置。
左右跳
开始时两脚并拢,右脚发力向左跳大约3英尺,用左脚落地。然后跳回来时,换左脚发力。重复动作。
登山动作
开始时保持俯卧撑姿势。头和身体保持一条直线,移动右膝到胸部,然后还原。接着左腿迅速交替。