如何通过吃来保养皮肤
吃的东西对了，自然人就会变得漂亮。这确实没有错，吃的东西正确，不仅可以让你拥有理想的腰围或者增强你的免疫系统，而且还有其他很多的益处，比如抚平皱纹，让你的头发重焕发光彩。
保养不一定非的敷敷敷，吃吃吃也能做到。当然，热量还须自己控制，今天我们只谈保养，不谈热量！营养专家说过，你每天的饮食都会影响你每天的样子，而且在你的年龄方面扮演的重要的角色。在你的饮食计划当中，应该包含人体所需营养，矿物质以及脂肪酸，以及含有抗氧化物质的食物。让我们来看看哪些食物会让你变年轻吧。
1.鸡蛋
我们都知道指甲是由蛋白质构成的，所以缺乏蛋白质会导致指甲的软化。同时鸡蛋含有丰富的生物素，维他命B，能够促进核酸的代谢，也就是帮助你构造蛋白。
2.蓝莓
蓝莓含有丰富的维他命C和E（都是两种良好的抗氧化剂）。可以说这是天然的皮肤的保养品。
3.哈密瓜
这种味甜的瓜类含有beta胡萝卜素，维他命A，能够帮助调整头皮以及皮脂上皮肤细胞的增长，这能够减少毛孔堵塞以及皮肤产生过多碎屑。
4.甘蓝菜
这个绿色蔬菜中含有维他命K（能够帮助化解血液凝块儿，也就是说帮你化解你的黑眼圈）以及丰富的铁元素。不易吸收的铁元素会让你的面色看起来惨白，所以尽量把蔬菜烹饪至熟。
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5.龙虾
含有高含量的锌元素，以及其他一些能够预防皮肤疾病的成分。锌元素能够帮助皮肤的更新，这也是为什么你会经常在药物中发现锌元素了。实际上研究表明，脸上长痘痘的人相对于皮肤较好的人更缺乏锌元素。
6.坚果
坚果中含有的Omega-3脂肪酸和维他命E能够让你发质光泽以及修复受损毛囊。同时含有的铜元素能够帮助你保持皮肤的原有光泽。
7.西瓜
西瓜含有丰富的番茄红素，之所以西瓜和番茄是红色，是因为它们含有丰富的番茄红素，能够帮助皮肤免受紫外线的伤害。研究相信，西瓜中含有多于番茄40%的番茄红素，防晒指数达到3，所以对于防晒很有用处。
8.石榴
这种水果含有充足的抗氧化剂，比如维他命C，能够帮助你减轻皱纹以及皮肤干燥。同时美国一家研究机构表明，中年女性摄入维他命C更有利于皮肤的紧致以及防止紫外线对于皮肤的伤害。
9.咖啡
每天早上一杯咖啡虽然并不能保证你一整天都过得不错，但是其中含有的一种生物活性成分能够帮助你的皮肤免除黑色素瘤的困扰。同时研究还表明，每天喝咖啡更多的人，患上黑色素瘤这种疾病的几率会更低，根据数据，每天平均喝4杯咖啡，会降低20%在10年之内患上黑色素瘤的几率，相比较于没有喝咖啡习惯的人来说。
简单来说就是多吃水果、以及优质蛋白！注意休息，养足精神！
