教你练出壮硕肌肉的方法 真正的脱衣有肉

　　5：反屈伸

　　找一张椅子靠着，进行反屈伸20个，一样是3组，身子一定要扳直。

　　6：平板撑

　　平板撑看起来轻松，不过要你进行1分钟的话，不知你能否坚持下来。

　　7：高抬腿

　　简单粗暴高抬腿，50个一组，一次3组，休息20秒，保持活力。

　　8：箭步蹲

　　左右腿各15个，一次2组，不需要过急，按照速度慢慢来。

　　9：俯卧撑体

　　左右5个，这个稍微有点难，也很累，一组足以。

　　10：侧身支撑

　　左右各30秒，2组，休息30秒。

　　还在纠结腰部脂肪吗？赶紧锻炼起来，跟轮胎腰say goodbye~