腰间盘突出怎么治疗 腰间盘突出康复锻炼方法

　　俯卧鱼跃势

　　病人俯卧于平板床上，腰部挺直，紧贴床板，头、足同时向上翘起，并重复此一动作10次以上。

　　站立搁腿

　　病人身体站直（为了保持平衡，可以借助扶杆），将患病的腿伸直，置于某平台上（平台最好高过病人膝盖），保持5分钟以上。