想必很多人都希望自己吃不胖，教你五招，让你再也不必担心看到喜欢的事物不吃，或者纠结朋友聚会能不能饮酒，您只需要做到这5个措施，就能让你脂肪说再见！
1.稳态或间歇锻炼法
不同的人具有不同的心肺能力。不过，你必须根据自身的心血管状况来制定你的日常训练，因为它有助于建立一个所需热量赤字，并可以加速新陈代谢。但心肺功能的形式的选择，是以低强度的稳态方法还是高强度间歇训练呢？
稳态有氧会燃烧更多的热量，但高强度间歇训练曲柄你的代谢率，并增加了锻炼完成后脂肪的氧化速率。这两个都是可取的特质。而不是选择一种或另一种的心你的“专属”的形式，尝试做了几次高强度间歇训练后进入稳定状态的训练，因为这将允许您在一个锻炼阶段获得两种锻炼法的所有好处。而你的能量储备高，因为间隔训练会导致糖原耗竭稳态有氧运动能燃烧甚至比平常更多的脂肪。
2. 健康的脂肪
当试图减少体内脂肪含量时，它可能看起来适当减少饮食中的脂肪。于每克9卡路里的热量，岁仍然脂肪是热量密度大于碳水化合物或蛋白质。但脂肪，其实，对你是有好处的，而且食用足够的好脂肪可以反而帮助你减掉脂肪的堆积，增强肌肉并帮你更快的恢复。
健康的脂肪也有许多健康益处，包括正在有益于你的心脏和关节。比如许多的不饱和脂肪，如那些来自鱼和坚果，和单不饱和的种类，如那些从花生酱，橄榄油，蛋黄，以及鱼油是理想的选择（尤其是ω-3脂肪酸）。
3. 高碳水化合物
许多人会在减脂期间实行减脂的方法，当节食下来，大部分人转向低碳水化合物饮食。但是，碳水化合物是身体的首选燃料来源，长期低碳水化合物饮食最终会有不利影响，会使饱腹感激素分泌紊乱，当在低碳水化合物的饮食情况下，减缓新陈代谢，居然让你感觉更饿了。尽量安排在你的高强度训练的后一天，摄取比平时跟多的碳水化合物摄入量，会帮助你在减脂增肌的过程中获得更好的效果。
