科学健身 合理安排你的健身计划

　　健身不是一蹴而就的事情，每个人都有属于自己的健身节奏。强度太大，可能会对身体造成伤害;强度不够，又无法达到健身的目的。健身也是一门科学，在开始健身时，一定要想清楚自己的健身目的，身体素质以及时间协调。

　　确定你的目的

　　我们健身的目的有很多，或者是要强健身体，或者是减肥塑形，又或者只是单纯地想要保持身体健康。不同的目的对于健身的强度与频率有着不同的要求，比如增肌的话可以在保持一个较为紧凑的节奏，隔天锻炼可以使得肌肉得到恢复与再生长;而减肥为主的话则没有这方面的顾虑，每天坚持锻炼能保证减肥的效果。

　　合理安排你的时间

　　不论我们健身的目的是什么，健身必将是一项需要我们投入相当时间与精力的事业。在这样一点上，我们需要协调好健身与工作、生活的关系——健身的目的最终是要有益于生活或者工作，过于频繁的运动或许有助于健身本身，但我们也要考虑这是否会对别的产生负面的影响。