三个动作练出“爱的把手”让你更性感

　　侧向提膝收腹

　　仰躺在瑜伽垫上，双脚与肩同宽。手臂伸直、双手张开并贴紧地面。弯曲双腿，使大腿与小腿夹角达到45°。腹部发力，左腿侧向弯曲，膝盖向左侧腰部贴近，做到最大限度后还原，然后换右腿提膝收腹。注意整个动作过程中，上半身不要离开地面。双腿交替进行，重复多组。