1：把装有健身配备的背包丢在公司/教室
有时候心血来潮的想要好好运动，但想到还要回家换跑鞋或是拿换洗衣物就觉得“还是算了吧～”而且最重要的是，一旦回家了就会不想出门了，想一想觉得待在家就好了，「反正才一天没关系啦～」但一天一天的怠惰累积可就不得了了，所以与其给自己找借口，倒不如就把你的gym bag丢在公司或教室的置物柜里，下班下课后就立刻出发，不过明天来上课上班时一定要记得再准备一套新的过来放着！
2：寻找一个健身伙伴
有伴就能互相督促，难免会有一方感到怠惰，但这时有另一人的陪伴与鼓励，很快的你又会走在运动的轨道上了！
3：让教练记得你
试着和教练打好关系，像是他进来的时候你和他眼神有接触、微笑或是打声招呼，离开时也记得谢谢他们，这样不仅展现你本身的礼貌教养，还会让下次因偷懒而没来上看的你被教练抓包，下次看到你的时候他就会问“最近怎么都没来上课？”而你也会发现被肯定和注意的感觉很好，没来上课也会让你有人情压力，就不得不来啦！
4：写上自己缴了多少健身钱在便条纸上，贴在所有让你感到“舒适“的地方
换个角度想，每多去一堂课，相对每堂课的平均价格就会变低，所以如果一个月只去一次的话，就代表是在浪费钱，光是想想不够，而是要写在便利贴上，贴在任何会让你感到舒适的角落，像是“电视遥控器”！
5：不断的和别人嚷嚷自己要去健身
就当全世界的人都知道你要去，无形中你就会逼着自己去信守说出去的话，彷佛周遭的人都是你的证人，随时监督着你的健身效果，如果哪天发牢骚说：“好懒得去健身房喔！”身边的人就会告诉你：“阿不是说要坚持健身这件事？”相信我，下一秒你就会乖乖的去健身房报到了！（不得不说这招真的很逼死自己，但却很有效啊！）
