晚上锻炼的优点
早上不用强迫自己起得太早
不仅不用担心睡眠不足，而且也不用去找锻炼时应该准备的衣服，锻炼后的营养早餐等。对于很多人来说，这无疑降低了一天的压力。
释放一天积累的压力
一天中积累了什么负面的情绪都可以放到晚上的锻炼中来释放。晚上的锻炼就像是一天中工作状态和休息状态的过渡一样，促进你体内积极激素的分泌。
晚上的身体状态更好
正如前面文章提到了，晚上的时候肌肉和关节的灵活程度更高，同时也意味着更不容易受伤。
锻炼的时间更长
晚上锻炼不用担心还有工作要做，可以花更多的时间在锻炼上面，每组间的休息时间也可以更长。
晚上锻炼的缺点
诱惑太多
无论是去酒吧，还是朋友的派对，这些东西最又可能的都是在晚上，这就很有可能影响你的健身计划。而且在一天的工作之后，你很有可能感觉身心疲惫，更愿意躺在家里看电视也不想去健身房。
健身方式的选择限制
在晚上的时候健身方式的选择会有所限制，特别是室外的锻炼。在冬天的时候，黑夜的时间更长而且天气变换莫测，也就是说你不得不把锻炼限制在室内。
你可能得去抢位置
不要觉得吃惊，因为很多人都会选择在工作之后去健身房健身，自然健身房就很可能拥挤，这也就降低了你健身的效率。
有可能影响你的正常睡眠
如果你的锻炼时间过于靠近你的睡眠时间，比如在上床之前的2-3个小时内锻炼，就有可能影响你晚上睡眠的质量。运动能够让你大脑进入兴奋的状态，让你晚上更难入睡，当然这取决于锻炼的强度。然而瑜伽的作用却是相反的，能够帮助你入睡。
