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7个跑步注意事项 让你越跑越健康

来源:小编整理2016-01-11 18:01作者:cyw123

7个跑步注意事项 让你越跑越健康

  Point4 禁止弓背

  头低下,看着地面与双脚,不知不觉地就弓起背,胸廓往内收缩,两肩下塌,上身微微前倾,这样很容易摔倒受伤。

  Point5 禁止拗腰

  头部过度地仰起,面朝斜前方,胸廓随之外扩,令后腰往内收,这样跑起来会很吃力。

  Point6 禁止跨步

  跑步的时候,双腿要放松,如果太过于着重跨步的话,步伐太大,双腿太用力,反而会消耗多余的体力,令你十分疲倦,无法充分利用时间与体力来减肥

  Point7 禁止握拳

  除了双脚过度用力,有的人也会忽略双手的姿势,其实无需握紧拳头,这回形成阻力,令上身紧绷,跑起来受阻。

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