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睡前健身操 放松你的肌肉使血液流通更流畅

来源:小编整理2016-01-06 15:44作者:cyw123

睡前健身操 放松你的肌肉使血液流通更流畅

  脊椎扭转运动

  仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚平放在床上,双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧,同时眼睛看向你的右侧,尽量让自己感觉舒服,让你的肩膀贴在床上,上半部身体放松,保持这个动作5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做,每侧身体做3次。

睡前健身操 放松你的肌肉使血液流通更流畅

  猫式伸展运动

  跪在地上,双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎,头朝下,身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松,把你的腹部放向地面,弓起你的背,头抬起,眼睛看向天花板。保持这个动作,做3次深呼吸,然后回到初始位置。做3次。

  对于广大赖床族们来说,早上能够多睡一分钟都是好的,所以这份睡前的床上瘦身体操还是十分实用的,大家快点动起来吧

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