锻炼腰肌的最佳方法三:钟摆动作法
钟摆动作法的具体做法就是双手叉腰并抬起右脚至大腿外侧35°接着右脚向左摆动,定住2秒后,然后重复8~10次。
锻炼腰肌的最佳方法四:前弓后箭式法
前弓后箭式法要注意双手放在腰上,眼睛向前同时迈出右脚并注意腰背挺直,吸一口气后再恢复原位,重复8~10次。要注意右脚膝盖弯度不超过脚尖,以防膝盖受伤。
锻炼腰肌的最佳方法五:髂腰肌瘦身法
锻炼腰肌的最佳方法三:钟摆动作法
钟摆动作法的具体做法就是双手叉腰并抬起右脚至大腿外侧35°接着右脚向左摆动,定住2秒后,然后重复8~10次。
锻炼腰肌的最佳方法四:前弓后箭式法
前弓后箭式法要注意双手放在腰上,眼睛向前同时迈出右脚并注意腰背挺直,吸一口气后再恢复原位,重复8~10次。要注意右脚膝盖弯度不超过脚尖,以防膝盖受伤。
锻炼腰肌的最佳方法五:髂腰肌瘦身法