你是否有在努力练胸肌，合适的重量，每次做4~6组，每组也有做10~12个，动作也没太大问题，但是就是胸部仍不见长？ 很抱歉，胸肌的生长需要的不只是刻苦的训练，还需要懂得如何聪明的去刺激你的肌肉。学会去刺激你的胸肌，让它变得更强大吧。
加大重量
加大重量的多关节复合动作可以调动更多地的肌纤维。相比于平板飞鸟，平板卧推可以让你的肩关节和肘关节一起活动，从而刺激到更多你的胸肌。杠铃和哑铃卧推对于肌肉生长的差异并不显著。但相比之下，哑铃的可以提供更大的动作幅度，并且对肩膀的压力较小。然而这也意味着你不得不花费更多的力气来保持哑铃的平衡，所以胸部要使用的重量肯定会比杠铃来的小。可以尝试着做只能做6个的重量，减少每组的次数，但是增大重量。
