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平板支撑要做多久才有效果 做平板支撑的正确姿势

来源:小编整理2015-12-01 15:48作者:cyw123

平板支撑要做多久才有效果 做平板支撑的正确姿势

  1.先以传统的平板支撑做好准备姿势,小臂着地,与肩部处在一条直线上,双脚并拢,面部朝下。身体从头到脚呈一条直线。

  2.双手握拳,两肩张开,小臂向地面用力,就好像你要把你的小臂往你的脚所在的地方拖拽一样。

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