背部肌肉锻炼完整攻略 坚持下去你也可以有虎背熊腰

　　（4）屈腿躬身：初学者可以选择徒手；当适应动作以及腰部力量增加后，可适当负重：一般负重杠铃，也可在史密斯机上做。综合锻炼下背后腰、臀部。