7.划船训练
所以说健身房是个好地方,基本上每个健身房都有划船训练器,你最好是合理利用起来。
和单车、跑步机、椭圆仪类似,利用这台器械,你应该问的不是锻炼的是哪块肌肉,而是问这台器械有哪个部位的肌肉没有锻炼到。
8.跳绳
这个就不用小编多说了,从小就玩儿,但大多数人都没有尝试过连续跳个几十分钟。
不断地跳跃加上手部的动作,可谓是一项很好的有氧运动。如果你有花样可玩儿,那就更好了!
9.跳跃式深蹲
深蹲到位,跳跃落地时注意保护膝盖!你可能一开始只能维持20秒,所以每组间休息10秒,然后不断重复,总体时间大概10分钟,这能够增强你的大腿,心脏以及肺部力量,同时运动结束后,你的卡路里还会持续燃烧一段时间。