浪费太多时间在手机上
尽管健身锻炼在过程中很枯燥，但是手机却成为了我们在健身房中浪费时间最多的一个工具。很多人在完成了一组训练后，立马摸出手机，开始动手刷各种社交软件，新闻资讯软件，或者是自拍，这是极其容易让你分心的事情，而且会让你忽略休息时间的长短，从而让你的训练效果大打折扣。
别让健身过程太舒适
人们做很多事情，发明什么的都是为了让我们的生活更加舒适，但是这个在健身房并不适用，每一次的增重训练，肌肉就会有反馈。在得到了足够营养和休息的情况下，肌肉才会增长并发达起来。当停止增大负重或增大组数并习惯于原有训练的舒服安逸时。肌肉就不会得到刺激并增长了。所以，在健身房要是没有练到觉得累，觉得有酸胀的泵感的话，那这次训练可以说是无效的。
