健身的最佳时间是什么时候 男人锻炼肌肉的最佳时间段

　　时间段安排

　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行。

　　轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

　　早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30。

　　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30。

　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00。

　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00。