PC是什么呢？其实是耻骨pubis、尾骨coccyx两个的英文缩写。PC肌是人体阴部的一组肌肉，从小腹的耻骨部位向后到肛门上方的尾骨，所以又被称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，PC肌的状态和弹性对性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
一般现在的都是白领们PC肌比较薄弱的缘由是久坐或缺乏运动，专家研究表明，女性练PC肌可以让通道变得紧致而且更容易获得性高潮，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。
憋尿锻炼法
在上厕所时，不赶时间，可以试着排尿，然后收缩盆骨内肌肉群再把尿止住，反复多次地排尿止尿，此时用到的收缩的肌肉就是PC肌。
