如何让肌肉越来越大 锻炼肌肉需要吃什么 增大肌肉的秘诀

　　用蛋白粉增加效果

　　蛋白粉和增肌粉都不是训练前中后三个过程中喝一些就可以了的，一般需要每天摄入的蛋白质含量一般是体重（KG）的1.5倍（g）左右。如果喝蛋白粉的话就每天多喝点水，多吃点蔬菜。健身3分练，7分养。吃好，休息好才有效果。肌肉生长需要睡眠。