肱三头肌怎么练 练肱三头肌需要哪里健身器材

　　（9）拉力器肩部平伸

　　做法：两手正握拉力器（掌心往外），把拉力器放到胸前或者是肩背上，接着两臂同时往外伸直，让弹簧拉长。

　　（10）弹簧拉力器颈后臂屈伸

　　做法：两手分别正反握住拉力器的两端并放到身后，一臂在肩上屈，肘尖向上，另一臂在体后伸直撑住拉力器把手，接着伸直屈在肩上的手臂。