肱三头肌怎么练 练肱三头肌需要哪里健身器材

　　（5）仰卧单臂侧屈伸

　　做法：单臂持铃在长凳上（或者是地上）仰卧，把握铃的手放到另一臂肩处，接着往侧上方伸直手臂。

　　说明：仰卧单臂屈伸还能把铃放置在头侧（肘高抬）进行臂屈伸动作，做的时候要注意让掌心往内。

　　（6）弓身臂屈伸

　　做法：在凳上坐着，前倾上体，右臂弯屈持铃，把铃放置在右大腿上，接着用力往后上方将手臂伸直，还原后再做。

　　要点：做前要前倾身体，做的时候身体位置应固定不动，手臂内夹，后伸到最高位再复原。

　　说明：还能采用弓身半蹲的双臂屈伸练习，这个练习效果也非常不错，不过要注意体姿的固定。