上班族腰肌劳损怎么办 预防腰肌劳损的几个健身动作

　　自我按摩

　　目标：帮助放松上班时长时间保持坐姿后的腰部肌肉僵硬。

　　A 在双肩下面垫上卷起的毛巾。双腿蹬地伸直，将身体向上推动，将毛巾滚动到后背的中部。

　　B 然后再滚动回去。如果有某个地方出现酸痛，在那里停一下。