4.戴上秒表或手表
你确定你休息的时间是30-60秒之间，而不是90秒或更多？训练中建议你戴个手表来确保你的组间休息时间在30-60秒间。
组间休息时间是一个很重要的训练计划强度的调整因素。
5.高强度训练一个循环然后休息一周
这方法不建议你一直使用，然后确保自己的营养会跟上，否则会过度训练及造成肌肉消耗。这个方法需要你连续5天安排一天两
练并安排同个肌群，比如说早上练胸，傍晚再练多一次。动作分两套，比如说早上专注用杠铃+器械，晚上用哑铃+自身体重。
不同肌群都经过一轮高强度训练循环后，一定要休息一周左右，之后恢复正常训练计划。
