健康的零食有哪些 三种健康的零食可经常食用

　　1.水果类零食

　　水果可补充丰富的维生素和多种元素，是补充人体必需元素的健康食物。吃水果要尽量吃杂，各种水果都要吃，不要偏食一两种喜爱的水果。因为不同季节、不同品种的水果其营养含量都各自不同。选择水果要选择当地和当季。如果水果确保是新鲜无农药的则可连皮吃，因为水果皮的营养价值比水果肉更高。在压榨新鲜水果汁的时候，尽量不加糖，因为水果中的糖分非常高，再加糖只是画蛇添足，增加人体对糖消化的负担。