秋季适合做哪些运动 秋天在家里怎么健身 在家锻炼身体的方法

　　贴墙站立

　　贴墙站立是最常见的一种减肥法，在临睡前，将足跟、臀部、后脑勺尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧，这样可以有效消耗全身的脂肪量，加速新陈代谢，同时还可以起到紧致肌肤和提升睡眠质量的作用。

　　另外练习的时候记住三点一线的动作核心要领即可达到最佳的效果。