有很多健身的朋友们对于练肱二头肌都有一个共同的感受，那就是练的时候二头肌发胀，但是练完之后稍事休息就缩回去了，日日练，月月练，就是迟迟不见手臂围度增长。不管你是不断增加重量，还是增加练习的次数或者组数，还是变换不同的练习动作，就是不见二头肌的增长。
总之越到后面训练的效果越来越差，二头肌的发胀程度也会大不如从前，甚至有时候会练到前臂肌肉去了。如果你是健身爱好者，你也有以上同感的话，今天就跟着牛哥来学学怎么锻炼二头肌，成就麒麟臂！
如何用哑铃锻炼手臂力量 牛哥教你在家怎么练出麒麟臂 健身gif动态图
来源：小编整理2015-09-17 08:46作者：cyw123
