1.提高警惕部位小腿
肌肉线条流畅明显的小腿是不少女性觉得男人身体最性感的部位之一，可以为你挣足面子。但是一不留神用力过猛导致的“肌肉腿”可就只能让对方望而却步了。
夹腿抬腿
动作要领：将双腿紧紧夹紧（为了增强效果，也可以把枕头夹在两条小腿之间），坐在床边准备。慢慢抬起小腿，并尽量让大、小腿之间的角度接近90度直角。保持这个姿势3~5秒时间，再缓缓放下。
理想组数：10~15个/组，3组/次
握拳按摩
动作要领：坐在地上或床上，先将一只脚抬高，并让大、小腿成直角。双手握拳，拳面相对拍打按摩小腿的两个侧面。为了加强效果，可以在按摩前先涂上能起到促进微循环或紧肤消脂功能的纤体产品。记住，按摩一定要长期坚持，并在每次运动结束或睡前的空隙，多做一些压腿（拉伸）的运动。
理想时间：每条腿各按摩10分钟左右，或各敲打200下。
