男人如何锻炼臀部力量 如何让臀部更挺拔性感|锻炼臀部的方法

　　锻炼方法：坚持协调配合

　　臂：手臂始终要保持挺直，尤其要避免手肘向后弯屈。

　　胸：挺胸抬头，不要因为手臂的向上拉伸而驼背含胸。

　　膝盖：膝盖向前，不要向外打开。

　　臀：臀部向地板处下沉，不要后翘。

　　注意平衡！

　　如果总是保持不好平衡，可以稍微减轻一下下蹲的幅度，同时注意两腿要始终保持平行，膝盖不要向外或者向内。另外，在做动作时感受到肩部、臀部和大腿的紧张即可，膝盖应该放松，不用力，这样做才会有利于身体保持平衡。