22:00 洗个热水澡
忙碌了一整天，再没有比洗个热水澡更让人放松和解乏的了！我是不会告诉你，牛哥在洗澡澡的时候，还喜欢放着音乐呢，嘿嘿！
22:30 -23:00 上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统的正常运行，熬夜是必须要戒掉的。按早晨7点起床来算，晚上睡觉最晚不能晚于11点哦！
如何调整生物钟 全球公认的最健康作息时间表赶紧收藏起来
来源：小编整理2015-09-08 09:05作者：cyw123
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