健身时一定要做好热身运动 健身前的热身运动有哪些

　　5单手那一个哑铃或者壶铃，保持你的胸部,肩膀在水平位置。

　　向前走30到40的步骤，换一只手然后走回起点。

　　次数: 30到40步。 目标区域: 肩膀,核心力量。

　　6举起一个哑铃或者壶铃，以上步一样的方式往前走30到40步，然后换手走回来。

　　次数：30到40步

　　目标区域：肩膀，核心力量。

　　7高抬腿，绷直身体和腿，原地抬高腿，然后换另外一直，加快速度。

　　次数: 10到15次。 目标区域: 臀部,脚踝,小腿,全身力量协调。