健身时间
夏季昼长夜短，白天气温较高，因此健身的最恰当时间是在早晚，避免在强烈的阳光下进行锻炼，在室内健身房既防晒又防止暴晒引发不适或晕厥等现象的出现。其次由于天气热的原因，也不适合做强度过大的锻炼。即使要做高强度的锻炼也可以将其分部进行。夏季早晚皆宜运动，早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。此外，虽然夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择以及做好合理的健身计划，那么也不会得到太好的减肥效果。
健身地点
酷暑天气里，人体本身的热量消耗就很大了尽量避免强度过大的锻炼，尽量不要在阳光下进行户外运动，选择室内运动比较适合。夏季紫外线比较强，选择室内运动还可以保护皮肤不受伤害。也免去了涂防晒霜比较麻烦的这一步。在早晚日照不是很强的时候，还是可以进行户外有氧运动的，慢跑，自行车，散步，爬山都可以。其中游泳是最高效的燃脂有氧运动。游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。除此之外，有氧舞蹈、瑜珈等都是不错的室内运动健身项目。
