如何甩掉啤酒肚 五个动作和小肚腩说再见

　　揉擦腹部

　　该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。